5 ways to stay calm when things don’t go according to plan |5 maneras de mantener la calma cuando las cosas no salen como las habías planeado

I have a confession: I can’t always keep my emotions in check. I can get really anxious when plans change, or things are left up in the air too long. I like to have things planned out in advance so I can plan other things around it. I like being organized and organizing my time. However, life doesn’t always allow for this to happen, so I’ve been trying out five ways to stay calm when things don’t go according to plan.

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Take 10 seconds

I am a big believer in counting to ten like one of my favorite characters, Kimmy Schmidt. Now if you don’t know who she is, you need to check it out on Netflix ASAP. Honestly, open another tab and start watching. Well, long story short, Kimmy was held hostage in a bunker for 15 years and now is learning how to live in modern society. Whenever she runs into a situation that she starts to feel anxious about, she counts to ten. Why? Because she says that you can do anything for 10 seconds. So, I’ve started to adapt this method into my life, because counting to 10 can make a difference.

Remember you can’t control everything

This can annoy the crap out of me, but it’s true. You can’t control everything that goes on. Sometimes plans change because of outside sources, and that’s okay. When you remind yourself that you can’t control everything, then things can seem a bit better. You can do a lot that’s in your control, but once it’s out of your hands, you have to believe that things are going to be alright. It’s hard, but it’s doable to know that you can’t control all of it.

Set time aside to be annoyed

Now this one may seem strange, but it does work. Sometimes you can’t get your freak out in check. So what I do is set aside some time to allow myself to be annoyed. I find a space where I can be alone and just let it get out of my system. Now the important thing to note about this is that you need to set aside a specific amount of time. I can usually be okay in 10 minutes, but sometimes, depending on what’s going on, you may need more or less.

Assess if the change is really that big of a deal to freak out about

Now as someone who has been known to be on the dramatic side, you have to look in the mirror and ask yourself: is this situation really something I should be freaking out about? Nine times out of 10, it’s something you don’t need to spend so much time worrying about when you could be enjoying what the change is bringing. Not everything is going to bring your world down in flames, even if in the moment it seems like it’s going to go up in smoke. You never know how great an outcome can be when things get changed.

Change your view

The line my father has probably said to me more and more over the past couple of years when I’ve been struggling with my anxiety is that it’s all about perspective. Even though I used to roll my eyes at this, it really is the most important advice I can add to this list. Changing how you look at a situation can help with taking the anxiety out of it. When plans change next and you start to freak out, try to see it from another perspective. Maybe why the other person changed the plans, or why it’s better to do this instead of what you were going to do originally. Sometimes a change in perspective can make things a lot better.

FREAK OUT


Tengo que confesarlo: No siempre mantengo mis sentimientos a raya. Me puedo poner bastante nerviosa cuando hay algún cambio de planes, cuando se dejan las cosas en suspenso durante mucho tiempo. Me gusta tener las cosas planeadas con antelación así puedo planear otras cosas entre medias. Me gusta organizar y tener organizado mi tiempo. Sin embargo, a veces, las circunstancias de la vida no te lo permite, así que he probado 5 maneras de mantener la calma cuando las cosas no salen como planeas.

Tomate 10 segundos

Creo que contar hasta 10 realmente funciona, como bien dice uno de mis personajes favoritos, Kimmy Schmidt. Si no sabes quien es, vete a Netflix y búscalo ahora mismo. En serio, abre otra pestaña y empieza a verlo. En resumidas, Kimmy estuvo recluida como rehén en un búnker por 15 años y ahora tiene que aprender como vivir el la sociedad actual. Siempre que se mete en algún problema en la cual le causa cierto estrés, cuenta hasta 10. Porque? Ella dice que todo el mundo puede hacer cualquier cosa por 10 segundos. Así que he estado aplicando este método en mi vida, porque contar hasta 10 puede marcar la diferencia.

Recuerda que no puedes controlar todo

Esto puede sonar extraño, pero es verdad. No puedes controlar todo lo que te rodea. A veces los planes cambias por causas exteriores, y no pasa nada. Cuando te recuerdas a ti mismo que no puedes controlar todo, las cosas se ven de una mejor manera. Puedes hacer un montón de cosas que están al alcance de tu mano, pero una vez que están fuera, tienes que creer que todo va a salir bien.  

Tomate un tiempo aparte para liberarte

Esto igual te parece extraño, pero la verdad es que funciona. Algunas veces necesitas expulsar tu rabia de alguna manera, así que lo que hago es tomarme un momento para soltar mi cabreo. Encuentro un sitio en donde pueda estar sola y pueda liberar malos rollos de mi cuerpo. Lo importante es programar la cantidad de tiempo que necesitas. 10 minutos suelen ser suficientes, pero a veces, dependiendo de lo que esté pasando, puede que necesites más o menos.

Recapacita si el cambio es lo suficientemente grande como para perder los nervios con ello

Como persona que ha sido reconocida por ser demasiado dramática, tienes que mirarte al espejo y preguntarte: es esta situación lo suficientemente importante para que me ponga de esa manera? 9 de cada 10 veces, es algo que no debería ocuparte mucho tiempo y que podrías aprovecharlo para disfrutar de ese cambio podría traer. No todo va a poner el mundo patas arriba, incluso cuando en ese momento lo parezca. Igual te llevas una sorpresa con ese cambio y para mejor.

Cambia tu manera de ver las cosas

Esta es una frase que mi padre me dice constantemente en estos últimos años cuando he estado luchando con mi ansiedad, y es que todo es según como se miren las cosas. Aunque solía poner los ojos en blanco cada vez que escuchaba esto, este es el consejo más importante que puedo añadir a mi lista. Cambiar cómo observas una situación puede ayudarte a aliviar la ansiedad que esta puede causar. Cuando los planes cambian de repente y empiezas a volverte loca, trata de verlo desde otro punto de vista. Piensa porque esa persona ha cambiado de planes y porque es mejor hacerlo así en vez de como lo ibas a hacer anteriormente. Algunas veces un nuevo punto de vista puede mejorar las cosas.

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